SEZNAM
Ves dan po urah
Isti dan, samo brez preskakovanja. Vsak zapis je vezan na uro, ob kateri se stvar dejansko zgodi.
Zajtrk ali brez njega
Zakaj se dan pri nekaterih začne brez lakote, kaj naredi izpuščen prvi obrok in kdaj se to pozna šele popoldne.
Prva kava dneva
Kdaj kava dejansko pomaga, zakaj deluje drugače na prazen želodec in kaj se zgodi z drugo in tretjo skodelico.
Voda čez dan
Zakaj žejo pogosto zamenjamo za lakoto, koliko tekočine dejansko potrebujemo in kaj se obnese med delom.
Dopoldanska lakota
Zakaj se lakota javi tri ure po zajtrku, kaj v tistem trenutku odloči izbiro in kaj imeti pri roki.
Kosilo in zbranost
Zakaj po kosilu pade zbranost, koliko k temu prispeva velikost obroka in kaj se obnese med delovnikom.
Sprehod po kosilu
Kaj naredi deset minut hoje po obroku, zakaj se pozna prav popoldne in kako to spraviti v delovnik.
Popoldanski padec
Zakaj med tretjo in četrto pade zbranost, koliko k temu prispeva spanje in kaj deluje bolje od še ene kave.
Sladko popoldne
Zakaj se želja po sladkem pojavi ob istem času, kaj se zgodi po njej in katere zamenjave se dejansko obnesejo.
Gibanje med delovnim dnem
Zakaj ena vadba na teden ne odtehta osmih ur sedenja in katere premike je mogoče vriniti v delovnik.
Večerja in ura
Kaj se spremeni, kadar se večerja premakne za dve uri, in zakaj ura pri tem obroku šteje bolj kot pri drugih.
Kuhanje po napornem dnevu
Zakaj se ob sedmih zvečer redko kuha po načrtu, kaj skrajša pot do obroka in katere zaloge to rešijo.
Jed pred zaslonom
Kaj se zgodi z obrokom pred televizorjem ali telefonom, zakaj sitost pride pozneje in kaj se obnese.
Pozni prigrizek
Zakaj se ob pol desetih odpre hladilnik, kaj v tistem trenutku iščemo in kaj deluje bolje od pravila.
Alkohol zvečer
Kaj kozarec zvečer naredi s spanjem in z apetitom naslednji dan in zakaj se ga pri obroku skoraj nikoli ne šteje.
Spanje in apetit
Kako kratka noč spremeni lakoto naslednji dan, zakaj se to pozna popoldne in kaj je vredno spremeniti najprej.
