Gibanje med delovnim dnem

Osem ur sedenja in ura vadbe zvečer nista isto kot dan, v katerem se vstane vsako uro. Oboje šteje, vendar ne eno namesto drugega.

Kaj naredi dolgo sedenje

Dolgi neprekinjeni presledki sedenja se poznajo na okretnosti, hrbtu in zbranosti, tudi pri ljudeh, ki redno vadijo.

Prekinitev vsako uro je pri tem uporabnejša od ene daljše vadbe.

Vstati, iti po vodo, iti po stopnicah v drugo nadstropje. Nič od tega ni vadba in prav zato se to zgodi vsak dan.

Telefonski klici stoje ali med hojo, stopnice namesto dvigala, izstop postajo prej. Vsaka od teh navad se prime brez načrta.

Kdor dela od doma, izgubi tudi tistih nekaj sto korakov, ki jih prinese pot v službo.

Ni kazen za pojedeno in ni orodje za popravljanje obrokov. Kot popravek se navada ne obdrži.

Kot del dneva se obdrži bolje, ker ne potrebuje razloga.

Kratka hoja po službi razmeji delo in večer. Marsikomu to spremeni večer bolj kot sama telesna dejavnost.

Splošna priporočila govorijo o vsaj sto petdesetih minutah zmerne dejavnosti na teden. Za posamezen nasvet je smiseln pogovor z zdravnikom.

Šteje kot dnevna dejavnost. Prav ta je pri sedečem delu tisto, kar največkrat manjka.

Pomaga pri prekinjanju sedenja, ne nadomešča pa gibanja. Menjava položaja čez dan deluje bolje od enega samega položaja.

Zapisano je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.