Jed pred zaslonom

Zakaj sitost zamuja

Pozornost je pri zaslonu, ne pri hrani. Znaki sitosti pridejo, vendar jih opazimo pozneje, kar pri marsikom pomeni večjo količino.

Enak učinek ima delo med jedjo, ne le zabava.

Spomin na obrok

Kdor se obroka slabo spomni, je čez nekaj ur pogosteje lačen. To velja tudi takrat, kadar je bila količina zadostna.

Kaj se obnese

Prvih pet minut obroka brez zaslona. Ni treba spremeniti navade v celoti, dovolj je začetek.

Odmerjena porcija na krožnik namesto vrečke ali posode v naročju je druga stvar, ki deluje sama od sebe.

Vrečka in posoda

Iz velike vrečke se je pred zaslonom nemogoče odmeriti. Manjša posodica reši to brez odrekanja.

Tudi pri pijači velja isto: kozarec namesto plastenke.

Ko je to edini mirni čas

Za marsikoga je večer pred zaslonom edina ura zase. Namesto odpovedi se obnese ločitev obroka in gledanja, čeprav le za deset minut.

Pogosta vprašanja

Ali je to res dokazano?

Raziskave o motenem hranjenju pozornosti kažejo, da ljudje ob zaslonu praviloma pojedo več in so pozneje hitreje lačni. Razlike med posamezniki so velike.

Kaj z jedjo za mizo v družbi?

Pogovor obrok podaljša, kar deluje drugače kot zaslon. Daljši obrok pri večini pomeni več časa za signale sitosti.

Je telefon slabši od televizije?

Deluje podobno. Telefon pogosteje prekine obrok in ga podaljša na več majhnih delov.

Vsebina je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.