Pozni prigrizek

Kaj iščemo v hladilniku

Pogosto premor, ne hrano. Konec dneva, tišina v stanovanju in utrujenost so trije razlogi, ki se pojavijo skupaj.

Kadar je bila večerja majhna ali zgodnja, pa gre za pravo lakoto in to je druga zgodba.

Kako ločiti

Če bi v tistem trenutku pojedli krožnik zelenjave, gre za lakoto. Če ne, gre za nekaj drugega.

Kaj se obnese

Če gre za lakoto, majhen obrok z beljakovinami deluje bolje od sladkega: jogurt, kos sira, jajce.

Če gre za navado, pomaga zamenjati dejanje: čaj, kratek sprehod po stanovanju, odhod v posteljo pol ure prej.

Kaj je v hladilniku

Ob desetih zvečer se poje tisto, kar je pripravljeno in vidno. Kdor ima spredaj sadje in jogurt, poseže po tem.

To ni trik, ampak isto pravilo kot pri polici v trgovini, le da kuhinjo urejamo sami.

Ko se ponavlja vsak večer

Vsakodnevni pozni prigrizek pogosto pove, da je bilo čez dan premalo hrane ali premalo premorov. Popravek je torej v dnevu, ne v večeru.

Pogosta vprašanja

Je jesti zvečer škodljivo?

Pri zdravih odraslih posamezen pozen prigrizek ni težava. Pomembnejše je, kako pogosto se ponovi in kaj to naredi s spanjem.

Zakaj mi zvečer bolj tekne sladko?

Utrujenost poveča željo po hitri energiji, večer pa je čas brez opravil. Oboje se sešteje.

Ali pomaga zapreti kuhinjo?

Marsikomu pomaga jasen konec dneva: pomita kuhinja, ugasnjena luč. Kot pravilo brez zamenjave to redko zdrži dolgo.

Zapisano je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.