Zajtrk ali brez njega

Zakaj zjutraj marsikdo ni lačen

Pozna večerja premakne prvi občutek lakote v dopoldne. Kdor je jedel ob desetih zvečer, ob sedmih zjutraj praviloma ne bo lačen.

Drugi razlog je hitrost jutra: med oblačenjem in potjo v službo lakota preprosto ne pride do besede.

Lakota se javi pozneje

Namesto ob sedmih se oglasi ob desetih ali enajstih, ko smo že v službi. Takrat je izbira odvisna od tega, kaj je pri roki.

Kaj se zgodi brez prvega obroka

Pri nekaterih ničesar posebnega. Pri drugih se dan zamakne: prvi obrok je ob enajstih, kosilo ob treh, večerja pozno.

Ta zamik je pomembnejši od samega izpuščenega zajtrka, ker prestavi celoten dan.

Kaj se obnese, kadar ni časa

Nekaj, kar ne zahteva priprave: kruh, jogurt, sadje, oreški. Pripravljeno zvečer prej odpade tudi ta korak.

Velik zajtrk brez lakote se pri večini ne obnese in se konča z odloženim krožnikom.

Kava ni obrok

Kava brez hrane odloži lakoto za uro ali dve, ne odpravi pa je. Pri marsikom se prav zato dopoldne pojavi hitra rešitev z avtomata.

Ko dan začne prezgodaj

Kdor vstane ob petih, ima do kosila sedem ur. En obrok v tem času je pri večini bolj smiseln kot čakanje na poldne.

Pogosta vprašanja

Ali je izpuščen zajtrk škodljiv?

Pri zdravih odraslih ni sam po sebi težava. Pomembnejše je, kaj se zgodi pozneje čez dan in ali se obroki zaradi tega premaknejo v noč.

Kaj, če zjutraj ne morem jesti?

Manjši obrok uro ali dve pozneje pogosto deluje bolje od siljenja. Nekaj s sabo v torbi to reši brez načrtovanja.

Ali otroci potrebujejo zajtrk?

Otroci imajo krajše presledke med obroki in manjše zaloge energije, zato je prvi obrok pri njih pomembnejši. Za natančnejši nasvet je smiseln pogovor s pediatrom.

Zapisano je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.