Prva kava dneva

Kaj kava naredi

Kofein blokira občutek utrujenosti, ne odpravi pa je. Ko učinek popusti, se utrujenost vrne, včasih izraziteje.

Pri večini ljudi učinek nastopi v dvajsetih minutah in traja nekaj ur, razlike med posamezniki pa so velike.

Na prazen želodec

Kava brez hrane pri nekaterih povzroči neprijeten občutek v želodcu in hitrejši srčni utrip. Skodelica ob obroku ta učinek zmehča.

Druga in tretja skodelica

Druga skodelica dopoldne je pri večini še vedno del ritma. Tretja in četrta pogosto nadomeščata premor, ki ga nismo naredili.

Kadar se kava pije zato, ker je težko sedeti pri miru, gre praviloma za utrujenost, ki je kofein ne reši.

Kdaj je zadnja

Kofein ostane v telesu več ur. Skodelica ob petih popoldne se pri občutljivih ljudeh pozna pri zaspanju.

Kdor se zvečer težko umiri, lahko poskusi eno stvar: zadnjo kavo prestavi na poldne in opazuje teden dni.

Kava z mlekom in sladkorjem

Velika kava z mlekom in sirupom je po sestavi bližje obroku kot pijači. To ni razlog za odrekanje, je pa razlog, da jo štejemo.

Pogosta vprašanja

Koliko kave je preveč?

Za večino odraslih velja, da je do štiristo miligramov kofeina na dan sprejemljivo, kar je približno tri do štiri skodelice. Občutljivost je zelo osebna.

Ali kava dehidrira?

Pri običajnih količinah ne. Tekočina v skodelici pokrije več, kot je izgubljene, izrazitejši pa je učinek pri ljudeh, ki kave niso vajeni.

Je kava brez kofeina smiselna?

Za koga da, zlasti zvečer, kadar gre za navado in okus, ne za budnost.

Vsebina je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.