Voda čez dan

Voda je edina stvar v dnevu, ki ne zahteva odločitve, pa jo vseeno pozabimo. Kozarec na mizi naredi več kot vsak načrt.

Žeja in lakota

Znaka sta si podobna: upad zbranosti, nemir, občutek praznine. Marsikdo popoldne poseže po prigrizku, ko bi zadostoval kozarec vode.

Preizkus je preprost. Kozarec vode in deset minut pokažeta, za kaj je šlo.

V ogrevanih pisarnah pozimi in v vročih mesecih. Oboje poveča izgubo tekočine, ne da bi se pojavila izrazita žeja.

Splošno priporočilo je okrog dveh litrov tekočine na dan, pri čemer šteje tudi tekočina iz hrane, čaja in kave.

Natančna številka je odvisna od gibanja, vremena in posameznika. Bolj kot cilj šteje enakomernost čez dan.

Steklenica ali vrč na mizi delujeta bolje od pravila. Kar je na dosegu roke, popijemo brez razmišljanja.

Kozarec ob vsakem odhodu po kavo je druga navada, ki se prime hitro.

Čaj, voda z limono in mineralna voda štejejo. Sladke pijače prinesejo tekočino in energijo, zato jih ne štejemo kot vodo.

Alkohol tekočine ne nadomešča.

Ni treba. Barva urina in odsotnost izrazite žeje sta pri večini dovolj zanesljiva znaka.

Da, prinaša pa nekaj mineralov in soli. Pri nekaterih vodah je natrija več, kar je navedeno na embalaži.

Kozarec vode pred jedjo marsikomu upočasni tempo jedi. Gre za majhen učinek, ki ne nadomešča obroka.

Zapisano je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.