13.00
Sprehod po kosilu
Deset minut hoje po kosilu je najcenejša stvar v dnevu. Ne zahteva opreme, ne preoblačenja in se konča pred naslednjim sestankom.
Kaj se spremeni
Kratka hoja po obroku pri večini ljudi zmanjša občutek teže in pomaga pri zbranosti v prvi uri po kosilu.
Učinek je skromen in takojšen. Ne gre za vadbo in se je ne da nadomestiti z eno daljšo vadbo na teden.
Deset minut zadostuje
Daljša hoja ni slabša, je pa težje izvedljiva vsak dan. Prav zaradi kratkosti se ta navada obdrži.
Kako to spraviti v dan
Pot do trgovine, en krog okoli stavbe ali stopnice namesto dvigala. Vsaka od teh treh možnosti traja manj kot pol premora.
Kdor kosi v službeni jedilnici, ima pot nazaj že vračunano.
Zakaj se ne zgodi
Zaradi vremena, ur in tega, da se po obroku sede za mizo, preden pomislimo na hojo. Prav v tem trenutku se odloči.
Dogovor s sodelavcem deluje bolje od namere, ker se ob dogovorjeni uri vstane.
Ko hoja ni mogoča
Stopnice, kratek postanek stran od zaslona ali nekaj minut ob oknu naredijo del tega. Sedenje brez premora je edino, kar ne pomaga.
Pogosta vprašanja
Ali je hoja takoj po jedi v redu?
Kratka in umirjena hoja je pri večini prijetna. Intenzivna vadba takoj po obilnem obroku pri marsikom povzroči neugodje.
Koliko korakov je smiselno?
Cilj s številkami tu ni pomemben. Deset minut hoje na dan po obroku je uporabnejše merilo od dnevnega števila korakov.
Se sprehod šteje kot gibanje?
Šteje kot dnevna dejavnost, ne nadomešča pa vadbe za moč ali vzdržljivost.
Vsebina je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.
