15.00
Popoldanski padec
Med tretjo in četrto se dan upogne. To se zgodi tudi ob dobrem kosilu in ob dovolj spanja, le da je takrat manj opazno.
Kaj se zgodi popoldne
Budnost čez dan niha in pri večini ljudi doseže nižjo točko sredi popoldneva. Ta nihaj je del dnevnega ritma in ni posledica šibkosti.
Kadar je za nami kratka noč, je padec globlji in traja dlje.
Kaj ga poglobi
Premalo spanja, obilno kosilo, več ur brez premora in odsotnost dnevne svetlobe. Vsak od teh dejavnikov deluje samostojno.
Zakaj kava ni rešitev
Kofein prekrije utrujenost za nekaj ur, popoldanska skodelica pa se pri občutljivih ljudeh pozna zvečer pri zaspanju.
Krog se s tem zapre: krajša noč pomeni globlji padec naslednji dan.
Kaj deluje
Deset minut zunaj, kozarec vode in premor od zaslona. Dnevna svetloba deluje pri marsikom hitreje kot kofein.
Naloge, ki zahtevajo največ zbranosti, je smiselno postaviti dopoldne in v to okno vstaviti tisto, kar gre tudi utrujen.
Ko se ponavlja vsak dan
Vsakodnevni izrazit padec je pogosto znak, da noč traja prekratko. Takrat je vredno pogledati uro odhoda v posteljo, ne popoldneva.
Pogosta vprašanja
Ali kratek dremež pomaga?
Pri mnogih petnajst do dvajset minut vrne zbranost. Daljši dremež pri nekaterih povzroči omotičnost in oteži večerno zaspanje.
Je sladko popoldne dobra rešitev?
Prinese hitro energijo in kratkotrajen učinek. O tem pišemo v ločenem zapisu.
Zakaj sem popoldne bolj lačen kot dopoldne?
Ker je od kosila minilo nekaj ur in ker utrujenost poveča željo po hitri energiji. Oboje se sešteje.
Zapisano je splošna informacija in ne nadomešča nasveta zdravnika ali dietetika.
